Anasayfa
Reklam
  • Ara
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Psikoloji
  • Anne ve Çocuk
  • Güzellik
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Bahçe
  • Gezi
  • Yemek tarifleri
  • Teknoloji
  • Ara
Reklam
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Metabolizmanızı hızlandırmanın altın kuralları
Sağlık
Yayınlanma: 09 Haziran 2025 - 13:12

Metabolizmanızı hızlandırmanın altın kuralları

Yaz mevsimi yaklaşırken kilo verme çabaları artıyor, ancak yavaş metabolizma bu süreci zorlaştırabiliyor. İşte konuyla ilgili uzman görüşü ve detaylar.

Sağlık
09 Haziran 2025 - 13:12
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Metabolizmanızı hızlandırmanın altın kuralları
Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Koç, Metabolizma hızının beslenme, hareket ve yaşam tarzıyla doğrudan ilgili olduğunu vurguladı. Koç, yeterli beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku, metabolizmayı hızlandırmanın temel taşları olduğunu söyledi.

Beslenmesine ve sağlığına dikkat edecekler ve yaz öncesi kilo verme telaşında olanlar için işte metabolizmayı hızlandırmanın yollarını;

Kahvaltıyla Başlayın: Düzenli kahvaltı metabolizmayı canlandırır, kalp sağlığını destekler ve obezite riskini azaltır. Düzenli kahvaltıyla birlikte alınan yeterli protein, lifli gıdalar ve egzersizle birlikte metabolik dengeyi sağlayın.

Aç Kalmayın: Uzun süre açlık metabolizmayı yavaşlatır. Ara öğünlerle kan şekerini dengeleyin.

Yeterli Protein Alın: Her kiloya 1 gram protein, termik etkiyle metabolizmayı hızlandırır ve tokluğu artırır.

Lifli Besinler Tüketin: Günde 25-30 gram lif (mercimek, armut, badem) bağırsak hareketlerini ve metabolizmayı destekler.

Şok Diyetlerden Kaçının: Düşük kalorili diyetler kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasına yol açar.

Haftada 2 Gün Balık: Omega-3’ten zengin somon, uskumru veya keten tohumu metabolizmayı canlandırır.

Yeşil Çay İçin: Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay, kateşin ve kafeinle yağ yakımını artırır.

Bol Su Tüketin: Kilo başına 30-33 ml su (ör. 70 kg için 2.1-2.3 litre) metabolizmayı destekler.

İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: Paketli ürünler yerine doğal, ev yapımı gıdaları tercih edin.

Kahve Tüketin: Günde 2-3 fincan sade filtre kahve veya 1-2 fincan Türk kahvesi metabolizmayı hızlandırır.

Doğal Destekçiler: Ananas, kırmızı meyveler, elma sirkesi, acı biber, zencefil ve turpgiller metabolik sağlığı destekler.

Egzersiz ve Uyku: Direnç egzersizleri kas kütlesini artırır, düzenli uyku ise hormonal dengeyi sağlar.

# Metabolizma
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Omurgaya zarar veren hareketlere dikkat!
Omurgaya zarar veren hareketlere dikkat!
Çocukluk çağı obezitesi diş sağlığını tehdit ediyor
Çocukluk çağı obezitesi diş sağlığını tehdit ediyor
Antalya’da dayanışma gecesi: “Bir nefes, bir gelecek”
Antalya’da dayanışma gecesi: “Bir nefes, bir gelecek”
Uzmanından önemli uyarılar: Kan bağışı hayat kurtarır
Uzmanından önemli uyarılar: Kan bağışı hayat kurtarır
Son Haberler
Kayseri Büyükşehir'den şehre 105 milyonluk kültür hazinesi
Kayseri Büyükşehir'den şehre 105 milyonluk kültür hazinesi
Sakarya Söğütlü’deki orman yangını kontrol altına alındı
Sakarya Söğütlü’deki orman yangını kontrol altına alındı
Sakarya'da geleceğin sınıfı tartışıldı
Sakarya'da geleceğin sınıfı tartışıldı
Bursa Acil Müdahale (BAM) ekibi oluşturuldu
Bursa Acil Müdahale (BAM) ekibi oluşturuldu
Bursa, dünyanın en akıllı 7 kentinden biri oldu
Bursa, dünyanın en akıllı 7 kentinden biri oldu
MÜSİAD Bursa'da bayram buluşması
MÜSİAD Bursa'da bayram buluşması

Ana Sayfa
Yaşam
Sağlık
Psikoloji
Anne ve Çocuk
Güzellik
Moda
Dekorasyon
Bahçe
Gezi
Yemek tarifleri
Teknoloji
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim