Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie'ler
Smoothie kışın bile her mağazada bulunabilen meyve ve sebzelerden yapılan yoğun bir içecek. Sağlığı, gençliği ve güzelliği uzun süre koruyan doğal bir ilaç olarak da tabir edilen smoothie'lerin temel avantajı hazırlanma hızı ve kolaylığıdır. İhtiyacınız olan tek şey bir blender. İşte smoothie tarifimiz ve detaylar.
Tariflerimiz:
Elma, muz, kivi ve kefirle yapılan smoothie:
İki porsiyon hazırlamak için büyük bir elma, muz, kivi, bir bardak kefir (250 g) ve bir çay kaşığı bala ihtiyacınız olacak.
Hazırlama yöntemi oldukça kolay; Meyveyi soyun, küçük parçalar halinde kesin, içeriğine kefir dökün, bal ekleyin ve bir blenderda karıştırın.
Pancar ve havuçlu smoothie:
Bu içecek antioksidanlar, amino asitler, enzimler ve mineraller açısından oldukça zengin. İki porsiyon smoothie için yarım pancara ihtiyacınız olacak, ayrıca yaklaşık 140 gr, havuç, 250 ml içme suyu ve bir çorba kaşığı bal.
Hazırlanışı: Sebzelerin soyulması, yıkanması ve küçük parçalar halinde kesilmesi ve ardından bir blenderde karıştırılması gerekir. Su ve bal ekleyin ve pürüzsüz olana kadar tekrar çırpın.
Ispanak, kivi, muz ve kefirli smoothie:
Tüm malzemeleri bir blenderde karıştırın ve kefir ekleyin. Smoothie'nizin tatlı olmasını istiyorsanız bal ekleyebilirsiniz.
BU HABERE DE BAKAK Parti'de Sosyal Politikalar Başkanlığına Terzioğlu atandı
