Bir yıl boyunca yoğun tempoda çalıştıktan sonra uzun bir tatil hayali kurar ve tatile çıkarız. O güzelim tatil bittikten sonra yaşanan depresyon ve çalışmaya hayatına dönüş sendromu ise birçoğumuzu olumsuz etkiler.
Keyfiniz.com olarak tatil sonrası depresyonun ana nedenlerini ve olası yaşanabilecek psikolojik travmanın nasıl önleneceğini sizler için araştırdık. Gelin buna birlikte bakalım;
Tatil Sonrası Sendromunun Ana Nedenleri:İnsanların yüzde ellisi tatilden sonra duygusal depresyon yaşıyor. Başınıza böyle bir şey geldiyse büyük ihtimalle tatil sonrası sendromudur. Peki, sebepleri neler olabilir?- Ortamdaki ani bir değişiklik her zaman streslidir. Durum daha iyiye doğru değişse bile vücudun değişikliklere alışması ve uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır.- Tatil aynı zamanda yorucu da olabilir. Uçuşlar ve sürekli hareket etmek her zaman çok fazla güç ve enerji gerektirir. Ayrıca tatiliniz bol gezi ve eğlenceyle dolu geçtiyse yorgun tatil sonrası vücudunuzun tekrar dinlenmeye ihtiyacı olacaktır.- Kısa süreli dinlenme: Tamamen rahatlamak ve dinlenmek en az iki hafta sürer. Tatilde yalnızca birkaç gün geçirdiyseniz, kendinizi dinlenmiş biri gibi hissetme şansınız pek olmaz.
Tatil Sonrası Sendromu Ne Zaman Bir Uyarı İşaretidir?Kural olarak tatilden sonra ortaya çıkan hafif depresyon hızla geçer ve çalışma ruh halinize geri dönersiniz ancak olağan sorumluluklarınıza geri dönmek, kalıcı duygusal depresyon veya yeterince kontrol edilemeyen bir öfke yaşamanıza neden oluyorsa, bunun neden kaynaklandığını araştırmalısınız. Tatil sonrası sendromu, vücudunuzun kaynaklarını tüketmiş olması ve tatil sırasında bunları geri getirememesinden kaynaklanıyor olabilir.
Tatil Sonrası Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır?Olumsuz duygularla başarılı bir şekilde başa çıkabilmek için ilk adım bunlara neyin sebep olduğunu anlamaktır ve aslında sebepler çok farklı olabilir.Örneğin: Tatiliniz sizi hayal kırıklığına uğrattıysa ve her şey hayal ettiğiniz gibi değilse, hava kötüydü veya yolculuğu büyük ölçüde gölgede bırakan başka bir sorun yaşadıysanız, son tatilinizde neyin iyi olduğunu hatırlamaya çalışın. Muhtemelen pek çok güzel zamanın olduğunu göreceksiniz.
Keyifle geçirdiğiniz tatilinizi düşünün, fotoğraflara bakın ve tatil anılarınızı tazeleyin. Olumluya odaklanırsanız depresyonun üstesinden gelmeniz çok daha kolay olacaktır.
Daha dün tatildeydiniz, denizin, kumun ve cennet manzaraların tadını çıkarıyordunuz ancak bugün günlük endişelere ve sorunlara geri dönmeniz gerekiyor. Şayet depresyon hali devam ediyor ve kendinizi kötü hissediyorsanız söyle bir durumda çoğu insanın alışmak için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu nedenle tatilinizden sonra tekrar kendinize birkaç gün vücut ve zihin molası ve dinlenme hakkı verin.Tatilden sonra yaşanan hayal kırıklığının bir diğer yaygın nedeni de maddi yetersizliktir. Tatildeyken kendinizi maddi olarak hiçbir şeyden mahrum bırakmadıysanız eve döndüğünüzde planladığınızdan daha fazlasını harcadığınızı görebilirsiniz. Borçlarınızı ödemek zorunda kalabilirsiniz. Bu nedenle tatil öncesi tüm masrafları ve olasılıkları önceden planlamak en iyisidir.Son yıllarda tatil sonrası stres ve hatta depresyon, psikolog randevularında en acil sorunlardan biri haline geliyor.
Önemli Hatırlatma: Tatil sonrası sendromu ve depresyon yaşıyorsanız, duygusal durumunuzu yalnızca sizin kontrol ettiğinizi unutmayın. Şayet kendi başınıza bu durumu çözemiyorsanız nitelikli bir psikologla iletişime geçmenizi öneririz. 
