Günlük yaşamda akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte Boyun sağlığını tehdit eden Text Neck sorunu giderek artıyor. Doç. Dr. Ahmet İnanır, Text Neck’i, “başın uzun Süre öne eğik tutulması sonucu boyun omurgasında oluşan postür bozukluğu ve buna bağlı sağlık sorunları” olarak tanımladı.Normalde boyun omurgası hafif “C” şeklinde (lordoz) kavisliyken, Text Neck’te bu kavis düzleşiyor veya tersine dönüyor (kyphosis). Baş öne eğildikçe boyun kasları ve omurgaya aşırı yük biniyor; örneğin baş 60 derece öne eğildiğinde boyun omurgasına 27 kilogram yük biniyor, normalde bu yük yalnızca 5 kilogram.TEXT NECK’İN NEDENLERİ:
- Uzun süre öne eğik baş pozisyonu (telefon, tablet, bilgisayar kullanımı)
- Kötü ergonomik düzen (ekranın göz hizasının altında tutulması)
- Hareketsizlik ve uzun süre aynı pozisyonda kalma
- Zayıf boyun ve omuz kasları
- Sürekli aşağı bakarak yapılan tekrarlayan hareketler
- 10–25 yaş arası yoğun telefon/tablet kullanan gençler ve öğrenciler
- Uzun süre bilgisayar başında çalışan ofis çalışanları
- Sosyal medya bağımlıları ve sürekli scroll yapanlar
- Daha ince boyun yapısına sahip ve çanta taşıyan kadınlar
- Her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakmak
- Ekranı göz hizasında tutmak (telefon tutacağı veya laptop standı kullanmak)
- Telefonu iki elle tutmak, konuşurken kulaklık kullanmak
- Omuzları geride ve çeneyi hafif içeri pozisyonda tutmak
- Günde 5 dakika boyun egzersizleri yapmak
