Keyfiniz.com'a konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bağışıklık sistemi sorunları genetik faktörler, kronik stres, yetersiz beslenme, uyku eksikliği, hareketsizlik, HIV/AIDS gibi viral enfeksiyonlar ve bazı ilaçlar nedeniyle görülebilir” dedi.
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve uyku, stres yönetimi, hijyen ve sigara içmemenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hatırlatan
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bağışıklık sisteminin düşük olduğunu gösteren 11 belirtiyi paylaştı:
Sık Sık Enfeksiyon GeçirmekBağışıklık sistemi güçsüzlüğünün en yaygın belirtilerinden biri, sık sık enfeksiyon geçirmektir. Eğer yılda birkaç kez soğuk algınlığı, grip, idrar yolu enfeksiyonu veya diğer enfeksiyonları yaşıyorsanız bağışıklık sisteminiz zayıf olabilir.
Yavaş İyileşen YaralarYaralarınızın ve kesiklerinizin normalden daha uzun sürede iyileştiğini fark ediyorsanız, bu bağışıklık sistemi güçsüzlüğünün bir işareti olabilir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, yaraların hızlı ve etkili bir şekilde iyileşmesini sağlar.
Sürekli Yorgun HissetmekSürekli yorgun hissetmek ve enerjik olmamak da bağışıklık sistemi sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlarla savaşmak için zorladığında kronik yorgunluk oluşabilir.
Cilt Sorunlarıyla KarşılaşmakCilt sağlığı, bağışıklık sistemimizin bir yansımasıdır. Kişide sık sık cilt enfeksiyonları, kızarıklık, egzama veya sedef hastalığı gibi problemler gözlemleniyorsa, bu durum bağışıklık sistemi güçsüzlüğünü gösterebilir.
Sindirim Sorunları YaşamakBağışıklık sistemi, sindirim sistemi ile yakından ilişkilidir. İshal, kabızlık, şişkinlik veya gaz gibi kronik sindirim sorunları yaşıyorsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmekte fayda var.
Kronik SinüzitSinüzit, sinüs boşluklarının iltihaplanmasıdır ve genellikle bağışıklık sistemi sorunlarının bir işareti olarak kabul edilir.
Alerjik ReaksiyonlarBağışıklık sistemi sorunları, vücudun normalde zararsız olan maddelere karşı aşırı tepki vermesine neden olabilir. Sık sık alerjik reaksiyonlar yaşıyorsanız bu durum bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmadığını gösterebilir.
Ateş ve TitremeAçıklanamayan ateş ve titreme atakları, vücudunuzun bir enfeksiyonla savaşmaya çalıştığını ve bağışıklık sisteminizin zorlandığını gösterebilir.
Lenf Bezlerinde ŞişlikLenf bezlerinde sürekli şişlik, bağışıklık sistemi sorunlarının bir belirtisi olabilir. Lenf bezleri, bağışıklık sistemimizin bir parçasıdır ve enfeksiyonlarla savaşırken şişebilir.
Otoimmün HastalıklarBağışıklık sistemi bazen vücudun kendi hücrelerine saldırarak otoimmün hastalıklara yol açabilir. Lupus, romatoid artrit, Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün hastalıklar bağışıklık sistemi sorunlarının ciddi belirtilerindendir.
Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapmalıyız?
Fiziksel Aktivite
Hareket hayattır ve düzenli egzersiz sadece yaşam kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun virüs ve enfeksiyonlarla savaşmasına da yardımcı olur. Sporcu insanların daha çabuk iyileştiklerini unutmayın!
Dengeli Beslenme
Doymuş yağlar, lif ve protein açısından zengin sağlıklı gıdalar tercih edilmeli. Bu, güçlü bir bünyenin ve gastrointestinal sistemin düzgün işleyişinin anahtarıdır.
Bitkisel Ürünlerin Kullanımı
Bitkisel ürünler bağışıklık sisteminin savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur. Papatya, zencefil, kuşburnu, kekik, aloe vera ve ginseng gibi ürünler bu görevle iyi başa çıkar.
Kaliteli Gece Uykusu
Uyku sırasında vücutta bağışıklıktan sorumlu bir bileşik olan interlökin (Virüslere ve mikroplara karşı bağışıklık sisteminde ve savunmada önemli bir rol oynar) oluşur. Bu maddenin eksikliği bağışıklık sisteminin bozulmasına ve zayıflamasına yol açar. Bu nedenle uykusuzluk çeken kişiler soğuk algınlığına, virüslere ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı daha duyarlıdır.
Açık Havada Yürüyüş
Doğada yürümek, soğuk havalarda bile bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olur. Günlük yürüyüşler çeşitli hastalıkların tedavisi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için mükemmeldir. Örneğin bu tür yürüyüşler astımı tedavi etmeye, akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hatta kansere yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
