Erkeklere göre kadınlarda kalori oranı neden önemli?

Bir kişinin günlük kalori oranı neye göre belirleniyor ve fazla kalori alınması neden sağlığımızı etkiliyor? Aslında herkes çok fazla yemek yemenin zararlı olduğunu biliyor ancak neye göre fazla yediğini bilemiyor. 

Burada önemli bir ayrıntı var aslında; mesela sadece bir dilim kek yediğinizde bu küçük bir dilimin vücuda çok fazla zararlı olmadığını düşünürsünüz halbuki içeriğindeki kalori miktarıyla bu küçük kekin aslında şok dozla ne denli zararlı olacağı ortaya çıkacaktır. Görünüşe göre porsiyon küçük olmasına rağmen alınan kalori burada büyük önem kazanıyor.

Kaloride Kilo Yönetiminin Önemi

Kalori alırken kilo yönetimi özellikle kadınlar için oldukça önemlidir. Bunun yanısıra yiyeceklerin kalitesi hakkında bilgi sahibi olunması, her zaman kalori kontrolü yapma yeteneği ve genel sağlığın iyileştirilmesine dikkat edilmesi gereklidir. 

Kadınların Daha Dikkatli Olması Gerekiyor

Erkeklerin vücutlarında kas kütlesi yüzdesi daha yüksektir ve dinlenirken bile çok fazla enerji yaklamalarını sağlar. Örneğin erkekler için günlük ortalama kilokalori oranı 2.400 - 2.600 civarındadır. Bir kadın için günlük normali ise 2.000 - 2.200 kilokaloridir. Bu yüzden kadınlar erkeklerden daha hızlı kilo alır ve şişmanlar.

Alınan Fazla Kaloriye Bağlı Hastalıklar

Fazla kilolu kişilerin bir veya daha fazla ciddi hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir, örneğin metabolik sendrom, kardiyovasküler sistem hastalıkları (kalp ve kalbe bağlı rahatsızlıklar, tansiyon ve benzeri) felç, tip II diyabet ve bazı kanser türleri.
Kaloriler vücutta aşırı yağ birikintileri şeklinde oluşur ve sonucunda da fazla kilo ortaya çıkmaya başlar. Aslında sonraki tüm sağlık problemleri tam olarak da bununla bağlantılıdır.

Sonuç: Saydığımız hastalıklara yakalanma riskini de göz önünde bulundurursak bir kadın bir erkekten daha az yemelidir.