Göz seğirmesinde stres ve vitamin eksikliği önemli nedenler

Göz seğirmesi, günlük hayatta sıkça karşılaşılan ve genellikle stres, yorgunluk, uykusuzluk ile aşırı kafein tüketimi gibi geçici nedenlerden kaynaklanan bir durumdur. Ancak, uzun süre devam eden veya farklı belirtilerle birlikte görülen göz seğirmeleri, altta yatan sağlık sorunlarının habercisi olabilmektedir. Göz Vakfı Bayrampaşa Göz Hastanesi'nden Op. Dr. Atilla Şahin, bu şikayetin nedenlerini, dikkat edilmesi gereken durumları ve alınabilecek önlemleri detaylı şekilde açıkladı.

Göz Seğirmesinin Nedenleri ve Önlemler

Op. Dr. Şahin, göz seğirmesinin en yaygın tetikleyicilerinin stres, yorgunluk, uykusuzluk, aşırı kafein tüketimi ve uzun süre dijital ekranlara bakmak olduğunu belirtti. Özellikle bilgisayar, tablet ve telefon gibi cihazlara uzun süre odaklanmak, göz kırpma sıklığını azaltarak göz kuruluğuna ve seğirmeye yol açabilmektedir. Bu durum, organizmanın fizyolojik stres yanıtının bir yansıması olarak görülmektedir.

Bununla birlikte, göz seğirmesi her zaman stres veya yorgunluk kaynaklı olmayabilir; B12 vitamini ve magnezyum eksiklikleri de kas fonksiyonlarını etkileyerek seğirmeye neden olabilir. Uzun süreli, tekrarlayan veya açıklanamayan göz seğirmelerinde bu vitamin ve mineral eksikliklerinin değerlendirilmesi önemlidir. Ayrıca, göz kapağında istemsiz kapanma, yüz kaslarında kasılmalar veya görme değişiklikleri gibi belirtiler varsa mutlaka uzman kontrolü gerekmektedir.

Göz seğirmesini azaltmak için 20-20-20 kuralı önerilmektedir: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklığa bakmak göz yorgunluğunu azaltır. Ayrıca, dijital ekran kullanımı sırasında göz kırpma sıklığını artırmak, yeterli uyumak, stresi yönetmek ve kafein tüketimini sınırlandırmak da faydalıdır. Magnezyum açısından zengin besinlerin tüketimi kas ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekleyerek seğirmeyi azaltabilir. Uzmanlar, çoğu göz seğirmesinin geçici olduğunu ancak uzun süren durumlarda tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.