Sağlam kemikler çocuklukta inşa edilir
Çocukluk dönemi, sağlıklı kemiklerin temellerinin atıldığı kritik bir süreçtir. Uzmanlar, bu dönemde doğru beslenmenin ve fiziksel aktivitelerin önemine dikkat çekiyor.
Çocukluk dönemi, sağlıklı kemiklerin temellerinin atıldığı kritik bir süreçtir. Uzmanlar, bu dönemde doğru beslenmenin ve fiziksel aktivitelerin önemine dikkat çekiyor.

Çocukluk ve ergenlik döneminin, iskelet sisteminin temellerinin atıldığı en kritik dönemlerden biri olduğu ifade ediliyor. Bu dönemde, çocukların kemik yoğunluğunun %40'ının 9-14 yaşları arasında oluştuğu belirtilirken, kadınlarda bu yoğunluğun 18, erkeklerde ise 20 yaş civarında zirveye ulaştığı vurgulanıyor.
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, bu kritik dönemde elde edilen güçlü kemik yapısının ileride sağlık açısından bir "kemik bankası" işlevi göreceğini belirtiyor. Budak, kemik gelişimini gençlik döneminde yapılan birikimle benzeterek, "İlerleyen yaşlarda kemik kitlesi yavaş yavaş azalırken, bu birikimden faydalanılır ve böylece osteoporoz riski azaltılmış olur" şeklinde konuştu.
Sağlıklı bir iskelet sistemi için çocukların diyetinde bulunması gereken besin ögelerine dikkat çeken Budak, sadece egzersizlerin kemik sağlığına yeterli gelmeyeceğini ifade ediyor. "Bisiklete binmek veya yüzmek kasları güçlendirir, ancak kemik yapısına doğrudan katkı sağlamaz" diyen Budak, kemiklerin güçlenmesi için yer çekimine karşı direnç oluşturan aktivitelerin önemine vurgu yapıyor. Bu aktiviteler arasında zıplama, sek sek oynama, koşma ve dans etme gibi hareketler yer alıyor.
BU HABERE DE BAKMenopozda en sık yapılan 6 hata!