Uzmanlar mevsimsel depresyonun isminden de anlaşılacağı üzere mevsimlere bağlı olarak değişen depresyon türleri olduğunu belirtiyor.
hissetme.
1- Biyolojik saat (Sirkadiyen Ritim): Sonbahar ve kış mevsimlerinde azalan güneş ışığı, mevsimler depresyona neden olabilir. Güneş ışığındaki bu düşüş vücudunuzun biyolojik saatini etkileyerek depresif duygulara yol açabilir.2- Serotonin seviyesi: Beyinde ruh halini etkileyen bir kimyasal olan serotonin seviyesinin düşüşü, mevsimsel depresyona neden olabilir. Güneş ışığının azalması da serotonin seviyesini düşürerek depresyonu tetikleyebilir.3- Melatonin seviyesi: Mevsimdeki değişiklikler, uyku düzeni ve ruh halini etkileyen melatonin dengesini bozabilir.4- Vitamin eksikliği: Özellikle güneşten alabileceğimiz D vitamini eksikliği.Mevsimsel Depresyon Risk Faktörleri Nelerdir?Mevsimsel depresyona erkeklere oranla kadınlarda daha sık rastlanır ve gençleri de büyük oranda etkilemektedir.Aile Geçmişi: Mevsimsel depresyon geçiren kişilerin ailesindeki kişilerde de mevsimsel depresyon veya depresyonun farklı bir türü görülebilir. Majör Depresyon veya Bipolar Bozukluk: Bu hastalıklardan birine sahipseniz
depresyonun mevsimsel belirtileri şiddetlenebilir.Ekvatordan uzakta yaşamak: Mevsimsel depresyonun, ekvatorun kuzeyinde ve güneyinde yaşayan kişilerde daha sık rastlandığı görülmüştür. Bunun sebebinin kış mevsiminde güneş ışığının azalması ve yaz günlerinin uzun sürmesi olduğu düşünülmektedir.Mevsimsel Depresyon Olduğunu AnlamakMevsimsel depresyonun belirtileri diğer depresyon türleri ve ruh sağlığı sorunlarına benzemesi nedeniyle teşhisi kolay olmayabilir. 1- Fiziksel Muayene: Doktorunuz genel sağlık durumunuzu inceler. Bazı durumlarda depresyon, altta yatan fiziksel sağlık sorunlarından kaynaklanabilir.2- Kan Tahlilleri: Tam kan sayımı veya tiroit testi ile değerleriniz ölçülür.3- Psikolojik Değerlendirme: Depresyon teşhisi için doktorunuz sizden belirtilerinizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızdaki değişikliklerinizi bildirmenizi isteyebilir.
![](https://www.keyfiniz.com/images/files/2024/04/661fca290cb31.jpg)
doğal ışığın ve oksijenin girmesini sağlayın. Evde ya da ofisteyken pencerelere yakın durun.Dışarıya çıkın, yürüyüş yapın, parkta öğle yemeği için, ya da sadece bir banka oturun ve güneşin tadını çıkarın. Soğuk ve bulutlu günlerde bile sabahları iki saat dışarıda kalmak size iyi gelecektir. Egzersiz yapmak ve diğer fiziksel aktiviteler stresi ve anksiyeteyi azaltarak mevsimsel depresyonun belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.Sağlıklı günler dileriz.