Vücudumuzun ve organlarımızın kalitesi sağlık seviyemize ve hatta yaşam beklentimize bağlıdır. Bilim insanları, gıdalardaki kalori kısıtlaması sonucunda yaşam kalitesinin yüzde 50'ye kadar arttığını kanıtladı.
Vücudumuz kalori depolama eğilimindedir ve bu da yağ birikmesine neden olur. Sonrasında da bu yağlar ve birikmiş kaloriler aleyhimize çalışmaya başlar. Artık kendimizi yüksek kalorili gıdalara sürekli erişimle karşı karşıya kaldığımız bir durumda buluruz. Bu da yorulmadan yağ biriktirmemize neden olur. Ancak yağ dokusunun birikmesi sağlık sorunlarıyla doludur ve yalnızca obezitede değil aynı zamanda diğer sağlık sorunlarında da kendini gösterebilir.
İşte İştahınızı Azaltmanıza Yardımcı Olacak Bazı Kurallar;-
Acıktığınızda Su İçin: Doğru sıvı tüketimi rejimini takip etmenin iştahı azalttığı, sindirimi normalleştirdiği ve kilo kaybına katkıda bulunduğu bilinmektedir. Burada ihtiyaç duyulan çay ya da meyve suları değil, içme suyudur. Günde en az iki litre su tüketmelisiniz.-
Sadece Sağlıklı Yiyecekler Tüketin: Acılı, baharatlı yiyecekler iştahınızı açacağı için uzak durmanızı tavsiye ediyoruz.
-
TV Karşısında Yemek Yemeyin: Bu durum aşırı yemek tüketimine yol açar. Kendini bir dizi veya aksiyon içerikliği bir film izlemeye kaptıran kişi, zaten tok olduğuna dair beyin sinyallerine yanıt vermez. Böylelikle çok fazla kilo alabilirsiniz.
Önemli Hatırlatma: 
Misafirlikte bir davete katılırsanız buradaki ikramlardan ve ısrarlardan kaçınılamaz. Böyle bir durumda öncelikle davete tamamen aç gitmemeye çalışın. İkinci olarak yiyeceğinizi küçük bir tabağa koyun. Tabağınızı tekrar doldurmayacağınız konusunda kendinize söz verin. İrade sahibi olun ve davet sahibinin bir porsiyon daha yemek ikramına karşı ikna olmayın.
Şayet böyle bir durumla tek başınıza baş edemiyorsanız bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışmanıza ihtiyaç olacaktır.
Unutmayın; Aşırı yemek yediğinizde tüm vücut acı çeker. Sonuç ise gastrit, mide, pakreas ve bağırsak problemleridir. Ayrıca aşırı yeme tüketimi, endokrin ve kardiyovasküler sistemleri olumsuz etkiler ve metabolik bozukluklara, hipertansiyona, kalp krizi riskine ve bir dizi başka hastalığa neden olabilir.
Özet:
Kalori kısıtlaması yaşlanmayı yavaşlatır ve yaşam beklentisini artırır. Dengeli beslenme bir yaşam tarzıdır ve neden dengeli beslenmek istediğinizi belirlemek motivasyonunuzu artıracaktır. Sabırlı olmak ve küçük değişikliklerle başlamak uzun vadede başarıyı getirecektir.Yiyecekler sizin için sağlık sorunu değil, enerji kaynağınız olsun. 
