Maalesef birçok insan uyku problemleri yaşadığı zaman hemen ilaç yardımına başvurur. Halbuki yoga yapmak stres ve uygu problemleriyle başa çıkmada alternatif bir yardımcı olabilir. Özellikle uyku öncesi gece yogası, gece dinlenmesini normalleştirmenin ve uykusuzluğun çok daha etkili ve güvenli bir yoludur. Yoga tüm vücut sistemlerimizi etkileyen bir uygulamadır aslında.
Yoga yapmak stres seviyelerini nasıl azaltır ve uyku kalitesini nasıl artırır?Yogada stresi azaltan, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ve zihni sakinleştiren birçok rahatlama ve meditasyon tekniği vardır ve ruhsal rahatlığın uyku kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Yoga sayesinde düşüncelerimizin ve duygularımızın farkına varır ve onlara karşı dikkatli oluruz. Stres ve kaygıyı yöneterek zihin ve beden arasındaki ilişki sağlamlaştırılabilir.
Yoga yaparak sadece bedensel uygulamalara katılarak fiziksel durumumuzu iyileştirmekle kalmıyoruz aynı zamanda mükemmel zihinsel aktivite için ön koşulları da yaratıyoruz. Meditasyon uygulaması zihinsel refahı artırır ve aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkiler. Bu nedenle kişi yoga yaparak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığını artırabilir, tıbbi masrafları azaltırken daha kaliteli bir yaşam sürdürebilir.
AKŞAM YOGASININ ÖNEMİYatmadan önce akşam yogası, rahatlatıcı müzikle birlikte düşüncelerimizin, bedenimizin ve kaslarımızın sakinleşmesini ve rahatlamasını sağlar. Bunu yaparak egzersizlerde kol, sırt, boyun ve diğer tüm kasların eşit şekilde gerilmesine odaklanıyoruz. Yogada tamamen rahatlamanıza yardımcı olacak egzersizler vardır.
Örneğin Shavasana (ceset duruşu). Bu egzersiz yatmadan önce idealdir. Ayrıca yoganın hormonal düzeyler üzerinde de olumlu etkisi vardır. Buna bağlı olarak uyku hormonu daha iyi üretilmeye başlar. Hayatınızda önemli değişiklikler istiyorsanız düzenli yoga yapmanızı öneririz.Araştırmalara göre düzenli yoga yapanlarda bin saat sonra beyinde kalıcı değişiklikler başlıyor.
Önemli Hatırlatma:Yoga yapmadan önce yemek yemekten kaçınmalısınız. Uygulama öncesi oda iyi havalandırılmalı, nefes takibi yapılmalı, yoga ölçülü ve pürüzsüz olmalıdır. Yoga programına başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir, özellikle de herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız hekiminizden tavsiye almalısınız. 
